Bike Week sa koná od 6. júna do 12. júna s cieľom povzbudiť ľudí, aby začlenili cyklistiku do svojho každodenného života.Je zameraná na každého;či ste už roky nebicyklovali, nikdy ste nebicyklovali alebo zvyčajne jazdíte ako voľnočasovú aktivitu, ale chcete vyskúšať dochádzanie na bicykli.Cyklistický týždeň je o tom, aby ste to vyskúšali.
Od roku 1923 tisícky jazdcov oslavujú každodennú cyklistiku a využívajú Bike Week ako dôvod na to, aby si užili extra jazdu alebo si prvýkrát vyskúšali jazdu na bicykli do práce.Ak ste kľúčovým pracovníkom, potom je táto rada dôležitejšia ako kedykoľvek predtým, pretože bicyklovanie je skvelé dopravné riešenie, ktoré vám umožňuje vyhnúť sa verejnej doprave a zároveň sa uzdraviť.
Všetko, čo k tomu potrebujete, je bicykel a chuť jazdiť.Odporúčame, aby ste išli sólo alebo s jednou ďalšou osobou, ktorá nie je v spoločnej domácnosti, a jazdili s odstupom aspoň dva metre.Čokoľvek robíte, nech je vaša jazda akokoľvek ďaleko, bavte sa.
Tu je 20 dôvodov, prečo sa už nikdy neobzriete späť.
1. Znížte riziko nákazy Covid-19
Aktuálne odporúčanie ministerstva dopravy je, keď môžete, choďte na bicykli alebo pešo.Dochádza k väčšej cirkulácii vzduchu a menšiemu riziku, že prídete do kontaktu s ostatnými, keď idete do práce na bicykli.
2. Je to dobré pre ekonomiku
Cyklisti sú pre miestnu a národnú ekonomiku lepší ako motoristi.Cyklisti častejšie zastavujú a nakupujú, z čoho majú úžitok miestni predajcovia.
Ak sa používanie bicyklov zvýši z 2 % všetkých jázd (súčasné úrovne) na 10 % do roku 2025 a 25 % do roku 2050, kumulatívne výhody by odteraz do roku 2050 pre Anglicko predstavovali 248 miliárd GBP, čo by v roku 2050 prinieslo ročné výhody v hodnote 42 miliárd GBP.
Brífing britskej cyklistiky oekonomické výhody cyklistikymá viac podrobností.
3. Ostrihajte sa a schudnite
Bicyklovanie do práce môže byť skvelým spôsobom, ako schudnúť, či už začínate, alebo chcete využiť bicyklovanie ako spôsob, ako schudnúť a zhodiť pár kíl.
Je to prispôsobivé cvičenie s nízkym dopadom, ktoré dokáže spáliť kalórie rýchlosťou 400 – 750 kalórií za hodinu, v závislosti od hmotnosti jazdca, rýchlosti a typu bicyklovania, ktoré práve robíte.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, máme pre vás 10 tipov na chudnutie na bicykli
4. Znížte svoju uhlíkovú stopu
Ak vezmeme do úvahy priemernú spotrebu ciest európskymi vodičmi áut, rôzne druhy paliva, priemernú zamestnanosť a pripočítame emisie z výroby, jazda autom vyprodukuje približne 271 g CO2 na osobokilometer.
Jazda autobusom zníži vaše emisie o viac ako polovicu.Ak ste však chceli svoje emisie ešte viac znížiť, skúste bicykel
Výroba bicyklov má vplyv, a hoci nie sú poháňané palivom, sú poháňané potravinami a výroba potravín bohužiaľ vytvára emisie CO2.
Dobrou správou však je, že výroba bicykla vás vyjde len na 5 g na kilometer jazdy.Keď k tomu pripočítate emisie CO2 z priemernej európskej stravy, ktoré sú okolo 16 g na kilometer jazdy, celkové emisie CO2 na kilometer jazdy na bicykli sú približne 21 g – viac ako desaťkrát menej ako auto.
5. Budete fit
Nemalo by byť prekvapením, že bicyklovanie zlepší vašu kondíciu.Ak v súčasnosti necvičíte pravidelne, zlepšenia budú ešte dramatickejšie a prínosy väčšie a bicyklovanie je skvelý spôsob, ako sa stať aktívnejšími, s nízkou až strednou intenzitou.
6. Čistejší vzduch a znížené znečistenie
Vystupovanie z auta a jazda na bicykli prispieva k čistejšiemu a zdravšiemu vzduchu.V súčasnosti je znečistenie v Spojenom kráľovstve každoročne spojené s približne 40 000 úmrtiami.Bicyklovaním pomáhate znižovať škodlivé a smrteľné emisie, účinne zachraňujete životy a robíte svet zdravším miestom pre život.
7. Preskúmajte svoje okolie
Ak cestujete verejnou dopravou, pravdepodobne nemáte na výber, ak idete autom, je to pravdepodobne obvyklé, ale je pravdepodobné, že tú istú cestu absolvujete deň čo deň.Bicyklovaním do práce si dávate príležitosť vybrať sa inou trasou, preskúmať okolie.
Možno nájdete nové miesto krásy alebo možno aj skratku.Cestovanie na bicykli vám dáva oveľa viac príležitostí zastaviť sa a odfotiť sa, otočiť sa a obzrieť sa, alebo dokonca zmiznúť v zaujímavej bočnej ulici.
Ak potrebujete pomoc pri hľadaní cesty, vyskúšajte náš plánovač ciest
8. Výhody pre duševné zdravie
Prieskum Cycling UK medzi viac ako 11 000 ľuďmi zistil, že 91 % účastníkov hodnotilo cyklistiku v teréne ako dosť alebo veľmi dôležitú pre ich duševné zdravie – silný dôkaz, že vyraziť na bicykli je dobrý spôsob, ako sa zbaviť stresu a vyčistiť myseľ. .
Či už je vaša cesta do práce po ceste alebo mimo nej, pravdepodobne vám pomôže vyčistiť si myseľ, zlepšiť vašu duševnú pohodu a viesť k dlhodobým výhodám pre duševné zdravie.
9. Spomaľte a rozhliadnite sa okolo seba
Pre väčšinu ľudí je jazda na bicykli pravdepodobne pomalším a pokojnejším spôsobom cestovania.Prijmite to, využite šancu rozhliadnuť sa a vžiť sa do svojho prostredia.
Či už v uliciach mesta alebo na vidieku, jazda na bicykli je príležitosťou vidieť viac z toho, čo sa deje.
Užite si th10. Ušetrite si nejaké peniaze
Aj keď s cyklistikou do práce môžu byť spojené určité výdavky, náklady na údržbu bicykla sú oveľa nižšie ako ekvivalentné náklady na prevádzku auta.Vymeňte za cyklistiku a ušetríte peniaze pri každom dochádzaní.
Cyclescheme odhaduje úsporu približne 3 000 libier ročne, ak každý deň bicyklujete do práce.
11. Ušetrí to čas
Pre niektorých môže byť bicyklovanie často rýchlejším spôsobom, ako cestovať autom alebo verejnou dopravou.Ak žijete a pracujete v meste alebo cestujete do veľmi preplnených oblastí, možno zistíte, že jazda na bicykli do práce vám ušetrí čas.
12. Jednoduchý spôsob, ako zaradiť cvičenie do vášho dňa
Jedným z najpoužívanejších dôvodov necvičenia je nedostatok času.Pre mnohých z nás, ktorí sme zaneprázdnení prácou, domácim a spoločenským životom, ktorý je čoraz viac časovo naťahovaný, je ťažké vtesnať aktivitu do jedného dňa.
Jednoduchým spôsobom, ako si udržať kondíciu a zdravie, je aktívne cestovanie – 15-minútový cyklus na prácu v oboch smeroch by znamenal, že splníte vládou odporúčané usmernenia pre cvičenie 150 minút týždenne bez toho, aby ste museli šnurovať pár trénerov alebo ísť na tréning. telocvičňa.
13. Vďaka tomu budete múdrejší
Zistilo sa, že len jeden záchvat aeróbneho cvičenia strednej intenzity trvajúci len 30 minút zlepšuje niektoré aspekty kognície, vrátane vašej pamäti, uvažovania a schopnosti plánovať – vrátane skrátenia času potrebného na dokončenie úloh.Znie to ako dobrý dôvod ísť do práce na bicykli.
14. Budete žiť dlhšie
Nedávna štúdia zameraná na dochádzanie zistila, že tí, ktorí jazdia do práce na bicykli, majú výrazne o 41 % nižšie riziko úmrtia zo všetkých príčin. Okrem všetkých ostatných výhod bicyklovania výrazne zmeníte aj to, ako dlho tam budete. – a sme si istí, že je to dobrá vec.
15. Už žiadne dopravné zápchy – pre vás alebo pre všetkých ostatných
Už vás nebaví sedieť v kolónach premávky?Nie je to dobré pre vašu úroveň šťastia a určite to nie je dobré pre životné prostredie.Ak prejdete na dochádzanie na bicykli, nebudete musieť sedieť v zápche na upchatých uliciach a pomôžete planéte aj znížením počtu áut na cestách.Ušetrite čas, zlepšite si náladu a prospejte aj ostatným.
16. Je to naozaj dobré pre vaše srdce a vaše zdravie
Štúdia na 264 337 ľuďoch zistila, že bicyklovanie do práce je spojené s o 45 % nižším rizikom vzniku rakoviny a o 46 % nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení v porovnaní s dochádzaním autom alebo verejnou dopravou.
Už 20 míľ týždenne na bicykli môže znížiť riziko ischemickej choroby srdca o polovicu.Ak to znie ako dlhá cesta, zvážte, že ide len o 2-míľovú cestu v každom smere (za predpokladu, že pracujete päť dní v týždni).
17. Posilnite svoj imunitný systém
Zamestnanci, ktorí dochádzajú do práce na bicykli, majú v priemere o jeden deň choroby menej za rok ako necyklisti a ušetria britskej ekonomike takmer 83 miliónov libier.
Okrem toho, že budete fit, vychádzka do práce vám zvýši hladinu vitamínu D s prínosom pre váš imunitný systém, mozog, kosti a ochranu pred mnohými chorobami a chorobami.
18. Zlepší sa ti to v práci
Ak ste zdatnejší, zdravší a máte sa lepšie – a to všetko zvládne bicyklovanie – budete v práci podávať dobré výkony.Výskum ukazuje, že tí, ktorí pravidelne cvičia, prekonávajú kolegov, ktorí necvičia, čo je dobré pre vás aj pre vášho šéfa.Ak si myslíte, že by vašich zamestnávateľov prilákal šťastnejší, zdravší a produktívnejší personál tým, že by viac ľudí mohlo na vaše pracovisko jazdiť na bicykli, bude ich zaujímať akreditácia Cycle Friendly Employer
19. Zbavte sa auta a ušetrite peniaze
Môže to znieť drasticky – ale ak cestujete do práce na bicykli, možno už nebudete potrebovať auto (alebo druhé rodinné auto).Okrem toho, že už nebudete kupovať benzín, ušetríte na dani, poistení, parkovnom a všetkých ostatných ušetrených výdavkoch, keď nevlastníte auto.Nehovoriac o tom, že ak predáte auto, môžete minúť hotovosť, ktorú môžete minúť na nové cyklistické vybavenie…
20. Budete mať kvalitnejší spánok
S moderným stresom, vysokou úrovňou času stráveného pred obrazovkou, odpojenie a zaspávanie je pre mnohých ľudí problémom.
Štúdia viac ako 8000 ľudí z University of Georgia zistila silnú koreláciu medzi kardio-respiračnou kondíciou a spánkovým vzorcom: nižšia úroveň kondície bola spojená s neschopnosťou zaspať a zlou kvalitou spánku.
Odpoveďou môže byť bicyklovanie – pravidelné mierne kardiovaskulárne cvičenie, ako je bicyklovanie, zvyšuje kondíciu a uľahčuje zaspávanie a spánok.
Čas odoslania: 29. júna 2022