Päť spôsobov, ako jazdiť na bicykli
Aeróbna metóda bicyklovania: Jazdite na bicykli miernou rýchlosťou, zvyčajne nepretržite približne 30 minút.Zároveň by ste mali dbať na prehĺbenie dýchania, ktoré je veľmi dobré pre zlepšenie kardiopulmonálnej funkcie a má špeciálne účinky na chudnutie.
Cyklistická metóda založená na intenzite: Prvým je špecifikácia rýchlosti každej jazdy a druhým je regulácia rýchlosti vlastného pulzu na kontrolu rýchlosti jazdy, čo môže efektívne precvičiť kardiovaskulárny systém ľudí.
Metóda silovej cyklistiky: jazda namáhavo podľa rôznych podmienok, napríklad do kopca a z kopca, čo môže účinne zlepšiť silu alebo vytrvalosť nôh a tiež môže účinne predchádzať vzniku chorôb stehenných kostí.
Metóda prerušovaného bicyklovania: Pri bicyklovaní najskôr jazdite niekoľko minút pomaly, potom niekoľko minút rýchlo, potom pomaly a potom rýchlo.Toto cvičenie so striedavým cyklom môže efektívne precvičiť srdcovú funkciu ľudí.
Jazda na bicykli na chodidlách: Jazda na bicykli s chodidlami (teda bodom Yongquan) v kontakte s pedálmi bicykla môže zohrávať úlohu masírovania akupunktúrnych bodov.Špecifická metóda je: keď jedna noha šlape, druhá noha nevyvíja žiadnu silu a jedna noha poháňa bicykel dopredu.Zakaždým, keď jednou nohou šliapnete do pedálov 30 až 50-krát, pri cvičení vo vetre alebo do kopca, je efekt lepší.
Čas odoslania: 15. júna 2022